Es wird viel über die Notwendigkeit eines genaueren Blicks auf unser Immunsystem gesagt.

Und das zu Recht! Eine gesunde Immunität verhindert die Entwicklung von Krankheiten und hilft bei der Reaktion unseres Körpers auf bereits bestehende Krankheiten.

Obwohl Immunität ein natürlicher Prozess unseres Organismus ist, können einige kleine Veränderungen zur Verbesserung seiner Leistung in unserem System beitragen.

Sport treiben, viel Wasser trinken, sich sonnen und sich ausgewogen ernähren sind wesentliche Methoden für eine effiziente Immunität.

Wenn Sie diese Praktiken anwenden, werden Sie kurz- und langfristig ein wichtiges Ergebnis erzielen.

Was schädigt unsere Immunität?

Viele Situationen von Stress, schlechter Ernährung, zu wenig Schlaf, übermäßigem Rauchen und Alkoholkonsum können das Immunsystem schwächen und unseren Körper anfälliger für Entzündungen und Krankheiten machen.

Reicht eine gute Ernährung aus?

Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, diese Partnerschaft zwischen gesunden Gewohnheiten und gesunder Ernährung zu haben.

Wenn Sie gut essen, aber Ihren Stress nicht kontrollieren können, nicht gut schlafen, rauchen und übermäßig viel Alkohol trinken, haben Sie nicht das Ergebnis einer wirksamen Immunität.

Wenn Sie ein Gleichgewicht finden, können Sie die natürlichen Abwehrkräfte Ihres Körpers stärken. Eine dieser Möglichkeiten besteht darin, diese Supernahrungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen.

Sollen wir sie treffen?

Rote Früchte

Beeren sind wichtige Lieferanten von Vitamin C, das zur Vorbeugung von systemischen Infektionen und Infektionen der Atemwege beiträgt und die natürlichen Abwehrkräfte unseres Körpers stärkt.

Ingwer

Diese starke Wurzel enthält Antioxidantien sowie eine entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkung, bekämpft Infektionen (Pilze, Viren und Bakterien) sowie die Entwicklung von Krankheiten wie Diabetes und Fettleibigkeit.

Kurkuma oder Kurkuma

Kurkuma schützt die Zellen unseres Organismus und ist eine weitere Wurzel, die der Feind der durch freie Radikale verursachten Schäden ist und ein großes Stimulans für die Produktion von T-Zellen (Zellen mit Immunfunktion) darstellt, die Infektionen, einschließlich viraler, bekämpfen.

Knoblauch

Knoblauch wird nicht nur köstlich zum Würzen von Lebensmitteln verwendet, sondern ist auch ein wunderbarer Inhibitor der Verbreitung von Bakterien, Pilzen und Viren sowie ein Vernichter von Bakterien und Toxinen, die den Darm beeinflussen.

Fermentierte Milch und Naturjoghurt

Mit Probiotika, die helfen, den Darm zu regulieren und die Abwehrkräfte unseres Körpers zu stärken, wirken fermentierte Milch und natürlicher Joghurt als Stimulanzien für die Produktion von Abwehrzellen in unserem Körper.

Und zum Schluss ... Sonnenblumenkerne!

Mit nur wenigen Sonnenblumenkernen pro Tag haben Sie eine Reihe von Vorteilen wie: Zink im Überfluss (Supervitamin für das Immunsystem), das unseren Körper vor freien Radikalen, Strahlung und der Toxizität einiger Substanzen schützt.

Sie können sie in Salaten, Nudeln und Fruchtsmoothies zerkleinert verzehren.