Körperliche Aktivitäten im Wasser waren ein großartiger Verbündeter, um in Form zu bleiben und den Körper zu erfrischen, da die hohen Temperaturen viele Menschen dazu veranlasst haben, nach aquatischen körperlichen Aktivitäten zu suchen.

Wasserübungen machen nicht nur Spaß und sind erfrischend, sondern erhöhen auch die Flexibilität und den Widerstand des Körpers, fördern den Gewichtsverlust und verbessern die Herzkapazität. Außerdem verringern sie die Wirkung der Übungen erheblich, was insbesondere für Betroffene von großem Vorteil ist Zum Beispiel Rücken- und Knieschmerzen.

Alles was Sie brauchen ist ein Badeanzug oder eine Badehose, eine Schwimmbrille und eine Badekappe. Komm schon?

Wie wäre es mit klassischem Schwimmen?

Diese Übung bewegt Sie von Kopf bis Fuß! Da es sich um eine komplette Sportart handelt, können Sie Kalorien verbrennen (bis zu 500 Kalorien pro Klasse), eine aufrechte Haltung entwickeln, Ihre Muskeln stärken und sich sogar von Verletzungen erholen. Es ist für alle Altersgruppen geeignet, von Babys über schwangere Frauen bis hin zu älteren Menschen.

Hydrobike

Wenn Sie gerne Rad fahren, werden Sie diesen Sport lieben! Ziel ist es, mit dem Heimtrainer im Wasser zu fahren. Der Hydro-Bike-Instruktor wechselt die Positionen der Übungen, um die Klasse interessanter und dynamischer zu gestalten und den Schülern die Vorteile dieses Trainings zu bieten. Dazu gehören Muskelaufbau, Gewichtsverlust und eine offensichtliche Verbesserung bei Cellulite. Diese Aktivität kann bis zu 600 Kalorien verbrennen.

Aqua Zumba

Denken Sie an eine lustige Klasse! Das liegt daran, dass es ein Tanzkurs mit all diesen "heißen" Rhythmen wie Baiser, Salsa, Mambo und allem ist, was im Pool gemacht wird. Wenn Sie im Wasser tanzen, spüren Sie, dass jede noch so einfache Bewegung verstärkt wird, was zur Fettverbrennung und Muskelaufbau beiträgt. Verbrenne bis zu 800 Kalorien pro Klasse.

Wassergymnastik

Wer glaubt, dass Wassergymnastik nur für ältere Menschen von Vorteil ist, liegt falsch. Mit Aerobic-Übungen, der Verwendung von Hanteln und Poolnudeln können Sie den Widerstand und die Atmung erheblich verbessern, Kalorien verbrennen, Ihre Muskeln straffen und Ihre Körperhaltung verbessern. Dieser Modus kann bis zu 400 Kalorien pro Klasse verbrennen.

Hydrojump

Mit einem Mini-Trampolin im Pool wird der Schüler aufgefordert, auf dieser Ausrüstung zu springen, zu treten und Läufe zu simulieren. Die Vorteile sind: Gewichtsverlust, erhöhte Resistenz, reduzierte Krampfadern und Cellulite und verbesserte Durchblutung. Verlieren Sie bis zu 500 Kalorien pro Klasse.

Denken Sie daran, dass der Kalorienverlust stark von der körperlichen Kondition und dem Engagement des Arztes abhängt.

Welche dieser Aktivitäten hat Ihnen am besten gefallen?

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