Разве не удивительно знать, что около 70% воды в наших телах формируется?

И все же мы так пренебрегаем им, не выпивая столько воды, сколько ему нужно!

Не говоря уже о том, что мы выводим около двух литров жидкости в день с фекалиями, мочой и потом.

Жаркий и влажный климат: опасность вдвойне

В такую погоду температура тела повышается, что затрудняет испарение пота и заставляет организм нуждаться в большем количестве жидкости.

И поскольку мы получаем некоторое облегчение от кондиционера или вентилятора, увлажнение тела является ключевым моментом.

Как узнать, обезвожен ли я?

Наиболее частыми симптомами обезвоживания от легкой до умеренной степени являются: головная боль, сухость кожи, усталость или чрезмерный сон, сухость во рту, головокружение, чрезмерная жажда и уменьшение количества мочи.

Что касается мочи, по ее цвету можно легко определить, обезвожены ли вы (и это также верно для детей).

Если он имеет желтоватый или коричневатый оттенок, это серьезный предупреждающий знак.

С другой стороны, если он легкий, это хороший знак того, что вы хорошо увлажнены.

Достаточно ли воды?

Вода это жизнь! Этого нельзя отрицать.

Однако многим людям сложно соблюдать режим приема воды, потому что он им не нравится, и это может стать большой проблемой.

Потребление воды необходимо, но есть и другие способы получить необходимое организму увлажнение.

Помимо напитков в целом, некоторые продукты содержат изрядное количество воды.

Эти продукты выводят токсины из организма, обновляя клетки и снижая вероятность развития серьезных проблем со здоровьем, таких как камни в почках.

Хотите знать, как правильно увлажнять свое тело? Ознакомьтесь с этими советами:

супер жидкость

Да, речь идет о воде!

Невозможно говорить о гидратации, не подчеркивая решающую роль, которую эта очень важная жидкость играет в нашем организме.

И польза не заканчивается только на увлажнении.

Когда мы глотаем воду, температура нашего тела регулируется, питательные вещества переносятся с ее помощью по всему нашему телу, в дополнение ко всей помощи, которую она оказывает нашей пищеварительной системе, удаляя загрязнения из нашего тела.

Однако важно подчеркнуть, что вы должны пить воду из водоочистителя или фильтра, чтобы не подвергаться риску употребления загрязненной воды, вызывающей вирусы и другие типы заболеваний.

Эксперты рекомендуют употреблять два литра воды в день, но это может варьироваться от человека к человеку.

Фрукты: восхитительный источник увлажнения

Употребляя фрукт или его сок (без добавления сахара), вы можете увлажнить себя в дополнение к питанию своего тела важными витаминами.

Примером этого является арбуз, который на 90% состоит из воды, является мочегонным средством, антиоксидантом и витамином С.

И авокадо, в котором содержится около 80% воды, помимо клетчатки, полезного масла, калия, богатого витамином С, среди прочего.

А как насчет чудесной кокосовой воды, которая считается одной из золотых жидкостей с точки зрения увлажнения, витаминов и вкуса?

Чай не только на зиму!

Употребление самых разных видов чая может оптимизировать вашу иммунную систему, способствовать расслаблению, улучшить пищеварительную систему и УВЛАЖНЕНИЕ!

Съешьте их мороженым, попробуйте сочетания, такие как мятный чай с лавандой или фенхель с мелисой, добавьте нотки цитрусовых, таких как лимон, апельсин и даже маракуйя.

Чай со льдом - отличный повод открыть для себя новые вкусы и при этом избежать обезвоживания.

употреблять овощи

Овощи, приготовленные или сырые, отлично подходят для увлажнения организма.

Это потому, что в них большая концентрация воды.

Начнем со шпината, который на 94% состоит из воды, богат клетчаткой, а также белками и углеводами.

Вареный картофель - также отличный вариант, поскольку он содержит более 80% воды, и он очень вкусный.

Понравились советы? Делиться :)