Menneskekroppen er et mesterverk, med all sin kompleksitet og effektivitet. Overfor dette kan vi ikke benekte at det også ble gjort for å bevege seg, og løping er i stand til å tilfredsstille denne viljen: det er nok å ha god tennis og mye viljestyrke til å starte. Så, kjenn til hvilke typer løpemetoder, og velg hvilken som er den ideelle for å øve på den på en trygg, rolig og behagelig måte.

Hovedtyper av løping er:

Grunnleggende trening

Denne typen løp er ideell for de som ønsker å starte denne sporten i sitt eget tempo, og øke den i henhold til utviklingen av deres aerobe kapasitet. Og fordi det ikke krever mye, kan det gjøres uten frykt og så ofte som er best for deg.

Progresjon Race

Litt mer utfordrende enn baseløpet, den foreslår at du løper i ditt eget tempo, men til slutt blir tempoet akselerert. Slik blir du raskere og raskere og på en kontinuerlig måte. Denne typen løping vil forbedre din kondisjon og utholdenhet.

fartlek

Dette er en type trening der du ikke velger en rytme eller terreng, men det er ganske improvisert. Du bestemmer om du vil løpe raskere eller saktere, på asfalten eller på sanden. Fordi det ikke er noe treningskrav, kan du løpe slik du vil og hvor du vil, noe som gjør det til en veldig hyggelig opplevelse . Du kan teste grensene dine ved å kontrollere tempoet ditt.

sprints

Sprints er den typen sport som kommer alle til gode. Dette fordi det hjelper deg med å utvikle muskelstyrke slik at du kan løpe raskere hver dag. Du blir vant til å løpe lengre distanser uten å bli sliten så lett.

Hill gjentar seg

Det løper i utgangspunktet i åsene, starter fra bunnen av bakken og velger et punkt på bakken der du kan løpe til. Så løper du så fort du kan og gjentar den ruten noen ganger. Hver gang du løper, vil du føle at avstanden blir mindre, men å løpe i en kløft vil gjøre denne utfordringen mer og mer interessant og vil ha kreftene til å øke utholdenheten og ikke bli sliten så fort.

Tempo Run

Tempokjøring er det løpende tempoet som noen bestemmer seg for å løpe på en bestemt distanse. I denne treningen simulerer du en stund hastigheten du vil holde i et løp, og utvikler den typen rutine du ønsker. Foruten å øke hastigheten, hjelper det deg å kjenne kroppen din og deg selv og å utvikle strategier for å nå dine mål.