Aktywność fizyczna w wodzie była wspaniałym sprzymierzeńcem w utrzymaniu formy i odświeżeniu ciała, ponieważ wysokie temperatury skłoniły wielu ludzi do poszukiwania wodnych aktywności fizycznych.

Ćwiczenia wodne oprócz tego, że są super zabawą i odświeżeniem, zwiększają elastyczność i odporność organizmu, sprzyjają utracie wagi i poprawiają wydolność serca, a także znacznie zmniejszają wpływ ćwiczeń, co jest dużą zaletą, szczególnie dla osób cierpiących na na przykład ból pleców i kolan.

Wystarczy strój kąpielowy lub kąpielówki, okulary pływackie i czepek pływacki. Daj spokój?

A może zaczniemy od klasycznego pływania?

To ćwiczenie porusza Cię od stóp do głów! Ponieważ jest to sport kompletny, może pomóc spalić kalorie (do 500 kalorii na zajęcia), rozwinąć wyprostowaną postawę, wzmocnić mięśnie, a nawet pomóc w regeneracji po kontuzjach. Jest odpowiedni dla wszystkich grup wiekowych, od niemowląt, kobiet w ciąży po osoby starsze.

Hydrobike

Jeśli kochasz jazdę na rowerze, pokochasz ten sport! Celem jest jazda na rowerze stacjonarnym w wodzie. Instruktor hydro roweru zmienia pozycje ćwiczeń, aby uczynić zajęcia bardziej interesującymi, dynamicznymi i aby uczestnicy mogli odnieść korzyści z tego szkolenia. Są wśród nich ujędrnianie mięśni, utrata masy ciała oraz wyraźna poprawa w przypadkach cellulitu. Ta aktywność może spalić do 600 kalorii.

Aqua Zumba

Pomyśl o zabawnej klasie! To dlatego, że jest to lekcja tańca z tymi wszystkimi „gorącymi” rytmami, jak między innymi beza, salsa, mambo i wszystko, co robi się w basenie. Tańcząc w wodzie, czujesz, że każdy ruch, nieważne jak prosty, jest zintensyfikowany, co pomaga w spalaniu tłuszczu i ujędrnianiu mięśni. Spal do 800 kalorii na każdą klasę.

Aerobik wodny

Myli się każdy, kto uważa, że aerobik w wodzie jest korzystny tylko dla osób starszych. Ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia z hantlami i makaronem basenowym pozwalają osiągnąć znaczną poprawę odporności i oddychania, spalić kalorie, wzmocnić mięśnie i poprawić postawę ciała. Ten tryb może spalić do 400 kalorii na klasę.

Hydrojump

Dzięki mini trampolinie umieszczonej w basenie uczeń jest zachęcany do skakania, kopania i symulacji biegów na tym sprzęcie. Zalety to: utrata wagi, zwiększona odporność, redukcja żylaków i cellulitu oraz poprawa krążenia krwi. Tracisz do 500 kalorii na zajęcia.

Pamiętając, że wielkość utraty kalorii zależy w dużej mierze od kondycji fizycznej i zaangażowania praktykującego.

Które z tych zajęć podobało Ci się najbardziej?

Znajdź wszystko, czego potrzebujesz, aby uprawiać te sporty na Amazon.com !