Физические нагрузки в воде были отличным союзником для поддержания формы и освежения тела, поскольку высокие температуры заставили многих людей искать занятия водными физическими упражнениями.

Водные упражнения, помимо того, что они очень увлекательны и освежают, увеличивают гибкость и сопротивляемость тела, способствуют снижению веса и улучшают сердечную емкость, а также значительно снижают воздействие упражнений, что является большим преимуществом, особенно для тех, кто страдает от например, боль в спине и коленях.

Все, что вам нужно, - это купальник или плавки, очки для плавания и шапочка для плавания. Давай?

Как насчет того, чтобы начать с классического плавания?

Это упражнение перемещает вас с головы до ног! Поскольку это полноценный вид спорта, он может помочь вам сжечь калории (до 500 калорий на занятие), развить вертикальную осанку, укрепить мышцы и даже помочь вам восстановиться после травм. Подходит для всех возрастов, от младенцев, беременных до пожилых людей.

Гидробайк

Если вы любите ездить на велосипеде, вам обязательно понравится этот вид спорта! Цель состоит в том, чтобы покататься на велотренажере в воде. Инструктор по гидробайку меняет позиции упражнений, чтобы сделать класс более интересным, динамичным и чтобы студенты могли получить пользу от этого обучения. Среди них - повышение тонуса мышц, потеря веса и явное улучшение в случаях целлюлита. Это упражнение может сжечь до 600 калорий.

Аква Зумба

Подумайте о веселом занятии! Это потому, что это танцевальный класс со всеми этими «горячими» ритмами, такими как безе, сальса, мамбо, среди прочего, и все, что делается в бассейне. Танцуя в воде, вы чувствуете, что каждое движение, каким бы простым оно ни было, усиливается, что помогает сжигать жир и тонизировать мышцы. Сжигайте до 800 калорий на каждом занятии.

Водная аэробика

Ошибается тот, кто думает, что аквааэробика полезна только пожилым людям. С помощью аэробных упражнений, использования гантелей и лапши для бассейна вы можете добиться значительного улучшения сопротивления и дыхания, сжечь калории, тонизировать мышцы и улучшить осанку. В этом режиме можно сжигать до 400 калорий на занятие.

Гидропрыжок

С мини-батутом, установленным внутри бассейна, ученику предлагается прыгать, пинаться и имитировать бег на этом оборудовании. Преимущества: потеря веса, повышенная сопротивляемость, уменьшение варикозного расширения вен и целлюлита и улучшение кровообращения. Теряйте до 500 калорий за одно занятие.

Помните, что количество потери калорий во многом зависит от физической подготовки и приверженности практикующего.

Итак, какое из этих занятий вам понравилось больше всего?

Найдите все необходимое для занятий этими видами спорта на Amazon.com !