Работа на дому стала большим открытием для многих людей, чей распорядок изменился из-за пандемии. Несмотря на свои проблемы, стиль домашнего офиса стал предметом хороших дискуссий, таких как, например, факт предоставления более гибкого графика работы, удобства работы в комфорте вашего дома, без стресса от движения или загруженного общественного транспорта. Однако что-то, что очень беспокоит, - это сидячий образ жизни, который захватил жизни многих рабочих, вызывая физическое здоровье и даже эмоциональные проблемы. Всемирная организация здравоохранения ВОЗ заявляет, что для того, чтобы человек считался физически активным, ему необходимо заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю, что, безусловно, является реальностью для многих профессионалов домашнего офиса. Сохранять физическую активность сложно, но возможно. Поэтому мы собрали несколько предложений, которые помогут вам в этом процессе.

Прежде всего, думайте о хорошем

Наше тело - это наш дом, и нам, очевидно, нужно хорошо о нем заботиться. Имейте в виду, что эти небольшие изменения принесут много положительных результатов для вашего тела и ума. Решив оставаться активным, вы сможете улучшить свое дыхание, обновить настроение, снизить стресс и стабилизировать себя эмоционально. Стоит ознакомиться со следующими предложениями и улучшить распорядок домашнего офиса.

Вернемся в прошлое?

До того, как появился знаменитый пульт дистанционного управления, людей заставляли вставать, чтобы переключать каналы или радиостанции. В настоящее время мы можем делать практически все с помощью мобильного телефона, и это также способствует малоподвижному образу жизни. Мы не просим вас спрятать пульт дистанционного управления, мы просто предлагаем небольшие изменения, которые побуждают вас немного встать со стула. Хороший пример - знаменитое «пора пить кофе». Вместо того, чтобы иметь термос на столе, как насчет того, чтобы оставить его на кухне, чтобы иметь повод встать и выпить кофе? Это простое изменение причин вставать со стула может улучшить не только мышечный тонус, но и сердечно-мышечную систему.

Музыкальность вас спасет

Вы замечали, что когда мы слушаем музыку, особенно музыкальный стиль, который нам нравится, мы автоматически двигаемся? Будь то попытка успеть за ногами, головой или всем телом. Это звучит глупо, но это очень хорошо действует на ваше тело и разум. Прослушивание музыки помогает уменьшить беспокойство и улучшить сон. Есть даже песни, разработанные экспертами, которые утверждают, что в их композициях развились расслабляющие свойства. Но если вам нужно вдохновение, ритм и мотивация, выберите свою любимую группу и наблюдайте за результатами телом и разумом.

Держите под рукой небольшой тренажер

Это работает в основном для тех, кто может делать 2 или более дел одновременно. Вы можете читать важные тексты или электронные письма, используя гантели для рук, или использовать эспандеры для ног или пяток. Эти простые тренажеры стоит инвестировать, но они побудят вас использовать их, чтобы поддерживать вашу активность. Вы также можете разговаривать по телефону вверх и вниз на некоторых ступенях дома, но умеренно, чтобы не задыхаться во время разговора.

Протяжение

Невероятная сила, которую хорошо делают упражнения на растяжку нашего тела. Ошибается тот, кто думает, что растяжка полезна только тем, кто много тренируется. Растяжка предотвращает травмы, дает вам прекрасную осознанность тела, увеличивает вашу гибкость, а также питает ваши мышцы. Вы можете растягиваться до, во время и после рабочего дня. Растяжка может быть от самой простой до самой сложной, все зависит от того, насколько ваше тело принимает и привыкает к этой растяжке. Через неделю вы почувствуете чудодейственные эффекты, которые может дать растяжка.