Много говорится о необходимости более пристального внимания к нашей иммунной системе.

И это правильно! Здоровый иммунитет предотвращает развитие болезней и помогает в реакции нашего организма на уже существующие болезни.

Несмотря на то, что иммунитет - это естественный процесс нашего организма, некоторые небольшие изменения могут способствовать улучшению его работы в нашей системе.

Упражнения, питье большого количества воды, солнечные ванны и сбалансированное питание являются важными практиками для эффективного иммунитета.

Приняв эти методы, вы получите важный результат в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Что вредит нашему иммунитету?

Многие стрессовые ситуации, неправильное питание, недосып, чрезмерное курение и употребление алкоголя могут ослабить иммунную систему, делая наш организм более подверженным воспалениям и болезням.

Достаточно ли просто хорошей диеты?

Как уже упоминалось, важно поддерживать это партнерство между здоровыми привычками и здоровым питанием.

Если вы хорошо питаетесь, но не можете контролировать уровень стресса, плохо спите, много курите и употребляете алкоголь, у вас не будет эффективного иммунитета.

Когда вы найдете баланс, вы сможете укрепить естественную защиту своего тела, и один из этих способов - добавить эти суперпродукты в свой рацион.

Мы с ними встретимся?

Красные фрукты

Ягоды являются важными поставщиками витамина С, который помогает предотвратить системные и респираторные инфекции и укрепляет естественные защитные силы нашего организма.

Имбирь

Этот мощный корень содержит антиоксиданты, помимо противовоспалительного и противомикробного действия, борется с инфекциями (грибковыми, вирусными и бактериальными), а также с развитием таких заболеваний, как диабет и ожирение.

Куркума или куркума

Куркума, защищающая клетки нашего организма, является еще одним корнем, который является врагом повреждений, наносимых свободными радикалами, и отличным стимулятором производства Т-клеток (клеток с иммунной функцией), которые борются с инфекциями, в том числе вирусными.

Чеснок

Чеснок, помимо того, что он прекрасно используется для придания вкуса еде, является прекрасным ингибитором размножения бактерий, грибков и вирусов, а также истребителем бактерий и токсинов, поражающих кишечник.

Кисломолочный и простой йогурт

С пробиотиками, которые помогают регулировать работу кишечника и укреплять защитные силы нашего организма, ферментированное молоко и натуральный йогурт действуют как стимуляторы для производства защитных клеток в нашем организме.

И доделать ... семечки!

Всего лишь несколько семечек в день, вы получите множество преимуществ, таких как: в изобилии цинк (супервитамин для иммунной системы), который защищает наш организм от свободных радикалов, радиации и токсичности некоторых веществ.

Вы можете употреблять их в измельченном виде в салатах, пасте и фруктовых смузи.